Je reprends le sport ! Oui mais comment ?

Brassière Undiz, T-shirt H&M, Élastiques Hair Spring

En septembre dernier, j'avais décidé que c'était le moment de se remettre au sport. Je ne me sentais plus tonique, je prenais du poids et vu mon alimentation, j'en ai de toute façon besoin parce que je préfère faire du sport que des concessions sur la nourriture. Bref, j'ai évidemment laisser passer le mois et j'ai finalement recommencé ma routine sportive doucement en octobre. Et comme ça fait quelques mois, je voulais vous faire un retour sur cette reprise et plus généralement sur ce que je fais, porte ou utilise pour faire mes séances seule à la maison, surtout que nous sommes super nombreux à prendre la sacro-sainte résolution annuelle du sport en janvier.



La tenue

La tenue de sport est un élément super important à tous les niveaux. Il faut qu'elle soit jolie pour avoir une raison de plus de s'y mettre mais aussi qu'elle maintienne tout ce qu'il y a à maintenir selon le sport que vous faites. Pour ma part, j'ai plusieurs alternatives qui correspondent aussi à plusieurs budgets et disciplines.

La première, ce sont les brassières Undiz. J'en ai quelques-unes qui datent de mes années fac mais je n'en utilise qu'une ou deux parce que si elles suffisaient largement à l'époque, c'est que mes séances ne contenaient pas des sauts à répétition ou des mouvements trop « brusques ». Niveau maintien, ce n'est pas le top du top. En revanche, les modèles sont vraiment très mignons et le budget mini, surtout en période de soldes. À noter que la qualité est comparable aux marques qu'on voit sans arrêt passer sur les réseaux sociaux et qui sont deux à quatre fois plus chères...

Seconde possibilité, meilleure sur le plan sportif et à peine plus élevée en terme de prix, voire équivalente : les brassières Domyos, la marque Decathlon. De même, j'en ai une depuis des années qui tient bien la distance et toute rose, qui maintient très correctement pour beaucoup de disciplines. Je l'aime également beaucoup parce qu'elle fait un joli décolleté, ce qui est assez rare pour être notifié et qui n'est pas négligeable pour la confiance en soi pendant l'effort. Le bémol, c'est évidemment que le choix de modèle est assez limité. J'ai également choisi un legging Domyos, le meilleur rapport qualité/design/prix sur le marché selon moi. Avec ses empiècements en mesh et sa ceinture gainante, ce n'est pas le premier prix. J'ai dû le payer entre 15 et 20€ et comme la brassière, il tient très bien sur la longueur !

Troisième option, plus coûteuse mais hautement nécessaire pour des sports plus mouvementés du type running ou HIIT, les brassières Anita Active. J'ai choisi de mon côté le modèle Momentum* parce qu'il reste abordable pour ce type de maintien et de technicité avec une réduction des mouvements de la poitrine fort appréciable grâce au bonnet moulé. Je l'utilise non seulement pour les séances les plus cardio mais aussi quand j'ai des douleurs incommodantes dans la poitrine pendant mon cycle. Et oui en effet, je l'ai aussi choisi parce qu'il est dispo en rose ! C'est aussi la brassière la plus confortable en terme de gestion de la transpiration si on doit tout se dire haha. La maille respire mieux que les modèles précédents et puis, elle n'a pas de couture. On peut retrouver la marque dans certaines pharmacies et magasins de sport ou lingerie, je vous invite à aller consulter les points de vente si ça vous intéresse.

Et par-dessus tout ça, j'enfile soit des débardeurs très échancrés soit des sweats selon la saison et je sais que ce n'est pas très bien pour l'amortissement mais je fais généralement mes séances pieds nus puisque je n'ai de compte à rendre à personne chez moi !

Brassière Anita Active, Veste Reebok x Gigi Hadid



Le matériel

Il me semble que la marche de step a été mon premier investissement dans l'équipement sportif. Je l'avais dégoté à une quinzaine d'euros sur Amazon. Ce n'est pas une grande marque mais elle est largement suffisante avec trois hauteurs possibles et je l'ai maintenant depuis des années.

Les poids sont venus ensuite avec un lot de deux d'un kilo chacun puisque j'en avais marre d'utiliser des bouteilles d'eau pour les exercices qui en nécessitaient. Je ne retrouve pas la réf exacte mais vous pouvez trouver ça dans n'importe quel magasin de sport dont Decathlon. Et si je vous encourage à y aller, c'est surtout pour leurs prix vraiment compétitifs puisque mon dernier achat sportif, je l'ai fait là-bas avec un tapis de sol à seulement 2,50€ !

Le bilan de tout ça, c'est que l'investissement est vraiment hyper léger à côté d'un abonnement à la salle ou à n'importe quel cours collectif. En tout, si on prend en compte uniquement l'équipement, ça revient à moins de 30€. Surtout si on considère le step, l'élément le plus cher et qui au final ne conviendra pas à tout le monde. Il peut être remplacé par tout un tas d'autres accessoires qui ne seront pas plus onéreux.

Legging Domyos



Mes séances

J'ai longtemps été inscrite à Coach Club qui me permettait de ne pas trop réfléchir à mes séances puisqu'on y entre toutes nos infos (objectifs, jours de dispo, durée des séances entre autres) et il calcule tout à notre place, il n'y a plus qu'à lancer les séances au moment voulu. En début d'année, il y a -60% sur tous les abonnements, ce qui revient à environ 55€ pour l'année donc j'avoue hésiter à le reprendre mais d'un côté je m'en sors bien avec mon petit programme maison aussi. En tous cas, guettez les promos si ça vous dit de tester.

Sinon, comme je vous le disais plus haut, mon truc, c'est le step. C'est une discipline complète qui peut vous faire travailler tous les muscles du corps selon les exercices, avec un plus évident sur les jambes/fessiers. Je n'ai pas de mal à entamer ma séance quand je sais que c'est ce que je vais faire. Donc bien sûr, à vous de trouver ce qui vous convient, ce qui vous embête le moins. Et donc depuis ma reprise, j'ai trouvé une chaîne Youtube portugaise que j'aime beaucoup. On loupe forcément des petites choses au début puisque perso, je ne suis pas bilingue portugais mais il y a énormément de séances de dispo et avec la pratique, on sent lesquelles travaillent plus quoi, celles qui sont plus cardio, plus abdos, plus fessiers et il est facile d'adapter en fonction de nos envies. Surtout qu'un des avantages du step, c'est qu'en changeant sa hauteur, on travaille plus ou moins dur. Les séances durent entre 30 et 55 minutes donc de ce côté-là, même constat, c'est adaptable. Et c'est très important pour moi puisque je peux faire coller ma séance à mon niveau d'énergie ou à mes objectifs du mois.

Pour alterner avec les séances de step, j'ai incorporé depuis le mois de décembre des sessions Just Dance. Pour la petite histoire, je me suis offerte l'édition 2017 un peu avant les fêtes (15€ sur Amazon encore une fois) et j'ai découvert la partie Just Sweat qui permet de créer des playlists où s'affichent la difficulté des chorés, la durée totale du programme et le nombre de calories brûlées (total et par titre). Pour ma part, j'ai pour le moment fait une seule playlist, très cardio avec bien évidemment des mouvements de bras importants. Il faut savoir que je suis vraiment très peu musclée des bras et que j'ai très peu de force. L'objectif pour moi avec ça, c'est de les maintenir à peu près au même niveau sans forcer dessus. Si j'incluais de vraies séances pour travailler mes bras, je suis presque certaine que je procrastinerais et qu'au mieux je les sauterais, au pire ça me ferait décaler toutes mes séances au fur et à mesure par flemme de faire celle des bras.


Et vous, vous êtes sportives ? Vous avez pris la fameuse résolution du sport ? 



*produit offert

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